日本研究表明“数字森林浴”可促进身心健康

    日本森林研究与整备机构森林综合研究所网站近日报道，由森林综合研究所和森林数字株式会社共同组建的研究团队利用数字技术打造的“数字森林浴”场景，可在室内再现森林环境，使人们足不出户体验森林景色、声音和气味，身临其境般地享受森林浴，对于促进身心健康具有明显效果。基于该项研究成果形成的论文——《探索数字森林浴的心理和生理效应及其作为恢复性环境的特点》已于2022年1月21日发表在《国际环境研究和公共健康》杂志上。

　　迄今为止，关于森林浴是否具有缓解身心疲劳的作用，学术界已开展了大量研究，并阐明了其效果和特征。近年来，基于森林浴的研究成果，日本政府实施了多项推进森林服务产业发展，促进森林空间利用的相关政策。

　　鉴于许多人因森林距离城市较远、对森林熟知程度不高而很少有机会探访森林，研究人员设想，如果可以在城市设施或自家住宅中再现森林环境，实现森林浴数字化，则无须到访森林便可轻松缓解疲劳，享受森林美景带来的身心愉悦。为此，日本森林数字株式会社开发了由风景（森林中的景观影像）、声音（森林环境中的各种声音）和气味（森林中树木精油的香气）等森林中各种元素构成的“数字森林浴”场景，并将其推向市场，旨在从科学角度验证“数字森林浴”对改善身心健康产生的预期效果。

　　在此项研究中，研究人员公开招募了25名受试者。其中，男性12名，平均年龄37.9岁。女性13名，平均年龄34.5岁。2021年2月9—10日，受试者在日本东京银座艺术馆进行了为期两天的“数字森林浴”体验。在体验过程中，将血压、心率、副交感神经活动等7项内容作为生理指标进行测试，将情绪状态评估量表（POMS）、积极和消极情感量表（PANAS）及恢复结果量表（ROS）这3项内容作为心理指标进行评估。

　　在体验开始之前，研究人员首先对受试者的心理和生理指标进行了测定，随后在受试者体验了20分钟左右的“数字森林浴”后再次对其心理和生理指标进行测量，最后对受试者的身心恢复感受进行问卷调查。在测试体验的整个过程中，研究人员对受试者的心率、副交感神经活动和交感神经活动等生理指标都进行了超高分辨率测量。

　　实验结果显示，与安静状态相比，“数字森林沐浴”体验期间副交感神经活动显著增加，身心恢复感受也有明显上升。从体验前后的心率情况对比来看，紧张、抑郁、生气、思绪混乱等消极情绪以及疲劳感都有明显下降。

　　研究人员分别将体验现实中的森林浴与“数字森林浴”后的心理数据进行比较，发现体验“数字森林浴”后的各种心理和生理效果接近现实中的森林浴水平，而且对于恢复身心健康而言，两者具有同等程度的恢复效果。由此可见，“数字森林浴”具有改善心理和生理特征的功能。

    通过受试者的体验，研究人员验证了“数字森林浴”的效果，表明利用风景、声音和气味等这些来自森林的元素可以在森林以外的地方再现森林环境，可有效缓解身心疲劳。未来，通过在办公楼、酒店、商业设施等室内和其他城市设施中应用“数字森林浴”场景，可以为受新冠疫情影响而无法正常外出的人们提供减压场所，也可以为住院病人或生活在养老机构中行动不便的老人提供一个放松心情的空间。若从心理健康角度出发对“数字森林浴”加以宣传，可吸引更多本身对森林不太感兴趣的人们参与体验。同时，通过科普森林知识，提高民众对森林的认知，使其自觉行动，走进森林，接近绿色，亲近自然。